Comienza la semana 3
La semana empezó tonta y ha terminado tonta.
El jueves no hice nada y el viernes 1 hora de gimnasio y 1 de carrera. El sábado tocaba día familiar y ayer domingo me he levanté con un trancazo y un dolor de cabeza de cuidado. Me quedé en casa y me metí 3 horas de rodillo. Sudando y sufriendo como un perro. Sin ver apenas la tele o lo que sea. Moviendo las patas y enfrentándome al pulsómetro, los goterones en la toalla y los mocos.
Esta mierda de semana se resume en:
- 2500 metros de piscina
- 4 horas de rodillo
- 1 hora de carrera
- 1 hora de gimnasio
- 1 dolor de espalda que ha dado mucho por donde amargan los pepinos, pero que parece que remite.
Total acumulado:
- 9000 metros de piscina
- 15,5 horas de bici
- 4 horas de carrera
- 2 horas de gim
Esta semana va a ser cojonuda. Lo sé.
Lo bueno es que mis prámetros de peso y demás no ha estado tan mal, a pesar de las comidas y cenas "poco adecuadas":
- Peso 70,4
-Grasa 17,5%
- Agua 55,2%
- Músculo 55,2
- Estado físico 4
- Calorías basales 1684
- Edad deportiva 28
- Hueso 2,9kg
- Grasa visceral 5
Vuelta al lunes y vuelta al curro. Qué le vamos a hacer.
Besos en los morros
Vuelta al lunes y vuelta al curro. Qué le vamos a hacer.
Besos en los morros
posted by Dani_ironmandream at 8:45 a. m.
9 Comments:
Leches, yo creí que solo había un tipo de grasa...
2:10 p. m.
¡Tres horas de rodillo! con razón te duele donde amargan los pepinos
2:40 p. m.
Te repito, lo que te dije ayer por teléfono, aunque un poco más sutil, eres mi héroe!! Después de estar 3 horas en el rodillo... lo de estar 6 dándote el viento en la cara no es nada.
Sólo queda el paseito larrrrrrrrrrrrrrrrrgo.
3:46 p. m.
joooooooder, 3 horas de rodillo. El día que te compres el sillín eres capaz de hacer 4 horas ;-)) Yo también creo que esta semana va a ser buena...SIEMPRE POSITiVO !!
4:01 p. m.
Que pasada como sepuede estar tres horas..... si soportas eso LZ sera un paseo
4:22 p. m.
Tu sigue, lo que importa es mover-se, aun queda mucho y si aprietas demasiado ahora a medio no te aguantas. Algo va mal conmigo… yo no aguanto mas de 40´ en el rodillo… y siempre he escuchado que el sirve para entrenar la técnica, así que tres horas de técnica? Por lo menos para una cosa sirvió, psicológicamente esta a tope! Una pregunta a quantas ppm vás (en média) en el rodillo?
Suerte!
6:30 p. m.
Talín, parece ser que la composición química de la grasa visceral es algo distinta al de la del resto del cuerpo. La que se queda de "flotador" es bastante más dañina químicamente.
Ramón, Zubi, Esteban (cabronazo), el sillín además es una tabla de carbono, de esos que no pesan nada y suenan a seco si les das con el dedo. De momento, al no ir acoplado, el trasero aguanta bastante bien.
Tante, cambio 6 horas de rodillo por 6 horas en Lanzarote. Seguro que aquello va a ser un poco más complicado...
Rustman, el rodillo no sólo me sirve para la técnica. También hago cambios de ritmo y de potencia para que duelan las piernas y acostumbre al corazón a moverse a diferentes pulsaciones. En mi caso trato de ir con valores de pulsaciones entre 120 y 160.
7:54 p. m.
3 horas de rodillo, pensé que había leido mal :-o
Ojiplático me dejas, me parece más duro eso que la bici de un IM
12:28 a. m.
Opino lo que todos. Entre 3 horas de rodillo y 180 kms de asfalto lanzaroteño, lo tengo claro.
Piernas habrás entrenado, sí... pero coco más.
4:44 p. m.
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